ເປັນຫຍັງທ່ານໝໍຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳຫຼາຍກວ່າ? ມັນສາມາດປັບປຸງບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ

ກັບ​ໄປ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ໃຫ້​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ” ເປັນ​ຄຳ​ແນະນຳ​ຂອງ​ທ່ານ​ໝໍ​ທີ່​ເຮົາ​ມັກ​ຈະ​ໄດ້​ຍິນ​ໃນ​ເວລາ​ຊອກ​ຫາ​ການ​ປິ່ນປົວ.ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນພວກເຂົາບໍ?

ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການດື່ມນໍ້າຫຼາຍແທ້ໆສາມາດປັບປຸງບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງໄດ້ ແລະຜົນປະໂຫຍດເກີນຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຮົາ!

ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ

ວັນທີ 25 ພະຈິກ 2024, ການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມການແພດອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນໍ້າຢ່າງພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະ ———

ການດື່ມນ້ໍາ 8 ຈອກທຸກໆມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ;

ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍກວ່າ 4 ແກ້ວຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ;

ການດື່ມນໍ້າຕື່ມອີກ 6 ຈອກທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະເປັນປະຈໍາ ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນການຕິດເຊື້ອ;

ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນໄວຫນຸ່ມ.

ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍສາມາດບັນເທົາບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ

ບັນເທົາອາການຫວັດ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດຫຼືເປັນໄຂ້, ຄົນອື່ນຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ "ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ", ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສາມາດບັນເທົາອາການຂອງຫວັດໄດ້.

ຫຼັງຈາກເປັນຫວັດ, ມັກຈະມີອາການໄຂ້, ເຫື່ອອອກ, ຫຼືເຫື່ອອອກຍ້ອນກິນຢາ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາ. ນ້ໍາດື່ມສາມາດ replenish ນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍໃນລັກສະນະທີ່ທັນເວລາແລະຫຼີກເວັ້ນການ collapse; ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຍັງສາມາດບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍຂອງຄໍແຫ້ງ ແລະ ຫິວນໍ້າໃນເວລາເປັນຫວັດ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ເຈືອຈາງ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຂັບຖ່າຍຂອງຂີ້ກະເທີ່ viscous; ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍສາມາດສົ່ງເສີມການເຫື່ອອອກແລະການຍ່ຽວ, ເລັ່ງການກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

ບາງຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກອາດຈະໄດ້ຮັບນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ, ແລະອາຈົມຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ດົນເກີນໄປ, ດູດຊຶມນ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ການຂັບຖ່າຍຍາກ.

ເພື່ອຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ລຽບ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີນ້ ຳ ພຽງພໍໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ. ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆແລະພະຍາຍາມເລືອກນ້ໍາອຸ່ນ. ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມຫຼືກາເຟເພື່ອທົດແທນນ້ໍາທີ່ເຈົ້າດື່ມໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ເພາະວ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

ບັນເທົາພະຍາດ gout

ການດື່ມນ້ໍາມີບົດບາດສໍາຄັນສໍາລັບຄົນເຈັບ gout. ທ່ານ​ໝໍ​ກ່າວ​ວ່າ purines ແມ່ນ​ລະ​ລາຍ​ໄດ້​ງ່າຍ​ໃນ​ນ້ຳ, ແລະ​ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫຼາຍ​ແມ່ນ​ເປັນ​ຜົນ​ດີ​ຕໍ່​ຄົນ​ເຈັບ​ເປັນ​ພະຍາດ gout. ມັນຊ່ວຍກໍາຈັດອາຊິດ uric, ປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງກົດ uric, ແລະຊັກຊ້າການທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ກ້າວຫນ້າ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ gout ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2000 ມິນລີລິດຕໍ່ມື້ ແລະ ສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງຄວນດື່ມ 3000 ມິນລີລິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ renal insufficiency ຫຼືການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດຜິດປົກກະຕິ, ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນໄດ້ຮັບການຈໍາກັດຕາມສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກນ້ໍາທໍາມະດາ, ນ້ໍາແຮ່ທາດ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືນ້ໍາຊາອ່ອນ.

ປ້ອງກັນກ້ອນຫີນ

ໜິ້ວທາງເດີນປັດສະວະຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆສາມາດຂັບໄລ່ທາງເດີນປັດສະວະໄດ້, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນການເກີດຂອງແກນແລະສົ່ງເສີມການຂັບຖ່າຍຂອງແກນໃນປັດສະວະ.

ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ

ນ້ ຳ ອຸ່ນຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະຫມອງແລະ myocardial infarction. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາອຸ່ນ 1 ຈອກ (200-400 ມິນລິລິດ) , ດີກວ່າຢູ່ທີ່ 35 ℃ -40 ℃.

ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ມີການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາກ່ອນອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັນກັບ "ແກງກ່ອນອາຫານ".

ດື່ມນໍ້າກ່ອນອາຫານກ່ອນອາຫານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານໂດຍການເພີ່ມຄວາມອີ່ມ; ອັນທີສອງ, ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບອາຫານກໍ່ຈະມີການປ່ຽນແປງເພາະວ່າມີນ້ໍາພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຈະມັກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກວ່າຄາໂບໄຮເດດ fattening.

ເຈົ້າຮູ້ວິທີດື່ມນໍ້າແທ້ໆບໍ? ເອົາໃຈໃສ່ 5 ຈຸດນີ້

ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາເຈົ້າຫິວທີ່ຈະດື່ມ

ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຕັດ​ສິນ​ໄດ້​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ດື່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ໂດຍ​ວ່າ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ວ່າ​ທ່ານ​ຫິວ​ຫຼື​ບໍ່​. ແພດບອກວ່າ ເມື່ອເຮົາຫິວນໍ້າ ຮ່າງກາຍເຮົາຂາດນໍ້າ 1% ຫາ 2% ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າແລ້ວ.

ເມື່ອການສູນເສຍນ້ໍາເຖິງ 2% ຫາ 4%, ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກຫິວໃນຂະນະທີ່ຍັງຂາດນ້ໍາ, ຍ່ຽວຫນ້ອຍລົງແລະມີສີເຫຼືອງເຂັ້ມ. ໃນເວລານີ້, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແລະສະຕິປັນຍາອາດຈະຫຼຸດລົງ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຫຼາຍ, ຜິວໜັງແຫ້ງ, ປາກ ແລະລີ້ນແຫ້ງ, ສຽງຫຍາບ, ແລະຄວາມອ່ອນເພຍໂດຍລວມ, ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໃນສະພາບຂາດນໍ້າໃນລະດັບປານກາງແລ້ວ.

ສໍາລັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປ, ນ້ໍາດື່ມລະຫວ່າງ 35 ℃ແລະ 40 ℃ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນຢູ່ໃກ້ກັບອຸນຫະພູມພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້ສະດວກສະບາຍ. ຜູ້ທີ່ຢ້ານຄວາມເຢັນສາມາດເລືອກດື່ມນ້ໍາທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເກີນ 50 ℃.

ດື່ມຊ້າໆໃນຈອກນ້ອຍໆ

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງອາຫານຈີນ (2022), ຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາ 1700 ມິນລີລິດຕໍ່ມື້, ແລະແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາ 1500 ມິນລີລິດຕໍ່ມື້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຢ່າງຫນ້ອຍ 6-8 ແກ້ວຕໍ່ມື້ແມ່ນເຫມາະສົມກວ່າ.

ວິທີ​ທີ່​ແນະນຳ​ໃຫ້​ດື່ມ​ນ້ຳ​ແມ່ນ​ດື່ມ​ໃນ​ປະລິມານ​ໜ້ອຍ​ຫຼາຍ​ຄັ້ງ. ຈັດສັນປະລິມານນໍ້າດື່ມທັງໝົດຕໍ່ມື້ໃຫ້ປະມານ 200 ມິນລີລິດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ດື່ມນ້ໍາບາງເທື່ອໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາບາງທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ.

ຢ່າປ່ຽນນ້ໍາດື່ມດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມ

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່ານ້ຳທຳມະດາບໍ່ມີລົດຊາດ ແລະມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມແທນນ້ຳ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າທົດແທນນ້ໍາດື່ມດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມ.

ດື່ມນ້ໍາກ້ອນຫນ້ອຍ

ອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາເຢັນເກີນໄປສາມາດກະຕຸ້ນຫົວໃຈໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງ coronary ຫົດຕົວໃນເວລາທີ່ສໍາຜັດກັບຄວາມເຢັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜິດປົກກະຕິ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: angina pectoris ແລະ myocardial infarction.

ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ແລະ hypertension, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າອຸນຫະພູມນ້ໍາບໍ່ຄວນຕ່ໍາເກີນໄປ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ດື່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ຮ້ອນ​, ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ນ​້​ໍ​າ​ຍັງ​ຄວນ​ຈະ​ຢູ່​ລະ​ຫວ່າງ 20 ℃​ແລະ 30 ℃​.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼາຍທີ່ຈະຊື້ thermos ທີ່ມີຜົນດີແລະຮັກສານິໄສການດື່ມປະຈໍາວັນ!